I co to oznacza? Dość oczywiste, że należy je uzupełnić węglowodany z innych źródeł. W jakim celu masz dostarczać je z gainera podbijając niepotrzebnie białko?
siema, na swieta schudlem 4kg przez chorobe i teraz odrabiam straty ale juz bez kreatyny, biore tylko bialko z rana i po treningu oraz czasami gainera w szkole jak jestem dlugo poza domem. pare fotek z ostatniego tygodnia: masa ktora zdobylem w grudniu szybko sie ulotnila znalazlem jeszcze taki baardzo stary filmik z treningu jak mialem 18 i pol [...]
[...] :) omega3, bede uzupelniał tranem, ktory załatwi mi dbająca babcia <3. ergoprox - Nie raz i nie tylko ja staralem sie do nich przemowić, ale to 'dziwna' drużyna... ;d Na żeń-szeń zobacze, czy styknie kasy. Po rozmowie z mamą, dowiem się czy będe mieć kupionego banana codziennie i kupić białko, czy tego gainera. Dziekuję, za odpowiedźi. :)
[...] Nutrition MASSIVE WHEY GAINER lub Treca Serwatke 80%. Innych np. Egg protein Olimpa sie nie oplaca jezeli masz juz bialko z ovopolu poniewaz malo co sie chiba roznia i bedzie tak jakbys zmieszal 2 prawie ze te same bialko(no podobne skladem:) lepiej jakiegos gainera albo serwatke. <<<Champions are Made Not Born>>>
" gainera mam , carbo mam ,bialko mam, " No to bezpośrednio po Carbo po 20minutach białko później normalny posiłek. Sportsone dobra firma, sprawdź lepiej date ważności, byćmoże tutaj tkwi przyczyna tych częstych wizyt w toalecie
[...] odżywek jakie wybrałeś czyli białko o gainer będą one musiały zgrać z Twoja dieta. A więc musisz wiedzieć ile brakuje ci białka i kalorii aby odpowiednio stosować białko czy gainera. Resztę bym na razie zostawił bo skoro do tej pory nie trenowałem że zbilansowana dieta to jak poprawisz ten askepkt to szybko powinny pojawiać się pierwsze efekty. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prstowania mozesz dać wykroki, jak zaczynasz trening to więcej Ci nie potrzebne. 1 jak się otłusczasz to najwiecej węgli dawaj okołotreningowo mozna się pokusić o wywalenie gainera a danie np serka wiejskiego. 2 BCAA jak masz w prochu to popijaj na treningu, jak w kapsach to przed, jak weźmiesz po treningu a za 30 min jesz posiłek to zanim one [...]
do kreatyny dokup sobie gainera jakiegos albo bialko jak wolisz (bialko ym preferowal) np sp80 olimpu tribulusa z zma po krea wez:)w twoim wieku poczujesz dzialanie:) zerszta kreatyna da ci sporo:)
Myślałem że zrobic tak że przed treningiem około 1-1,5h gainer a po treningu 30min białko.A czy zamiast gainera przed treningiem jakbym dał białko?Co lepiej?
Kreatyna cm3 albo mono z Activelab Pre to albo fa napalm, nitronolon saw albo jack3d p ile nie za mocne te dwa Bialko chyba wezmę z all bo tanie nie ma co przeplacac Gainera nie biorę bo lepiej i taniej wyjdzie mieszając bialko z ryżem badz platkami. Bcaa z all lub z Active lab. Witaminy z olimpu Co do zma to sam nie wiem jakie A betę to juz [...]
Co tu dużo mówić, pomysł jak dla mnie jest genialny. Wypuścić podstawowe suple w dobrej cenie typu: białko, carbo, gainera i jakąś kreatynę, będzie znana jakość, dobra sprzedaż gwarantowana.
gainera możesz kupić i pić raz, dwa razy dziennie zamiast posiłku, ale musisz i tak do tego jeść minimum cztery dobre posiłki bo inaczej szkoda kasy i wysiłku, białko na noc i po treningu też się przyda, carbo już masz więc oki w porach okołotreningowych/możesz np. wziąć carbo i białko po treningu a gainer już wtedy tylko raz dziennie/, kreatynę [...]
potrzebuje coś na mase co będzie najlepsze gainer czy białko Na masę to najlepsza będzie odpowiednio rozpisana, zbilansowana DIETA, od samego gainera czy też białka masy Ci nie przybędzie. Gainer i białko stanowią tylko uzupełnienie diety.
w takim razie proponuję zainwestować w carbo lub gainera i wypić zaraz po treningu a po przyjściu do domu zjeść jeszcze normalny posiłek węgle + białko. Nie ma rady. Przy masie nie możesz położyć się spać głodny. Samo białko po treningu też mija się z celem bo musisz uzupełnić zapasy energii a szkoda na to marnować białka, poza tym jako źródło [...]
[...] posiłku (po siłowni) ok. 40g makaronu pełnoziarnistego. Ostatni posiłek: Odżywka białkowa i łycha masła orzechowego lub twaróg i tuńczyk w różnych kombinacjach. Dodatkowo: po treningu siłowym szejk 20g białka z 40g (30sto procentowego) gainera, czasem po HIIT gdy jestem wykończony też, po każdym mniej intensywnym treningu aerobowym samo białko.
Pijesz gainer, czy białko, bo nie złapałem?... Pijąc białko zależy nam często na jego szybkim wchłonięciu (nie dotyczy "białka na noc") a mleko wchłanianie nam spowolni. Zatem woda. Zazwyczaj. Gainera za to najlepiej od razu wylać...
w/g brakow w diecie niektorzy pija gainera w nocy,ja tak pilem z miesiac temu ale poleca sie pic bialko zwlaszcza twarog(kazeina) lub jaja(albumina) ze zgledu na dlugowchlanialnosc kazeina-ok.7h albumina-ok.5h tak wiec jak nie amsz diety to jedz bialko na noc
[...] - uwazaj co piszesz, dlatego ze nie wszyscy koxuja bezmyslnie (tak jak Ty). Dla ludzi inteligentnych kox bedzie dodatkiem, a nie baza do ktorej mozna dodac bialko albo gainera. "Nie lepiej być szczerym i pomagac sobie????" - to co napisalem wyzej bylo szczere, masz zerowa wiedze o diecie i suplementacji, a bierzesz sie za kox. [...]